渣打馬拉松2011(各項賽事網上名額全部爆滿)
近日得知《渣打馬拉松2011》現已接受報名，今年總名額為65000名，報名費聽聞已加了價，要$300，另加$100可退回計時器按金。有沒有過去曾參加這項賽事的站友（無論全馬、半馬或十公里）可以分享心得？
另外賽事最新消息：
所有組別的網上報名名額已經全部爆滿！
[ 本帖最後由 eric278 於 2010-10-9 08:27 編輯 ]
回復 1# 的帖子
你想要邊類心得先？報名、準備、練習、比賽、賽後休養, 全部都有心得喎...
如果係講報名, 想報就快, 唔好諗咁多, 呢一兩年好快就滿額。 原帖由 kwyeung 於 2010-10-6 00:54 發表 http://www.hkitalk.net/HKiTalk2/images/common/back.gif
你想要邊類心得先？
報名、準備、練習、比賽、賽後休養, 全部都有心得喎...
如果係講報名, 想報就快, 唔好諗咁多, 呢一兩年好快就滿額。
希望知道有關準備及比賽方面的心得。 順便問一問,渣打馬拉松2011幾時舉行??
Thank you 原帖由 DA8218 於 2010-10-6 09:46 發表 http://www.hkitalk.net/HKiTalk2/images/common/back.gif
順便問一問,渣打馬拉松2011幾時舉行??
Thank you
http://tinyurl.com/28xxfny
答案是：2011 年 2 月 20 日
另外全馬 1 組、半馬 1 組、十公里 3 及 4 組名額已滿。 上星期五在網上報名，點知埋門一腳話過數出現問題。
一方面叫你唔好再報，同埋打電話去熱線查詢。
但呢幾日打極電話都話系統繁忙，又唔見有人跟進，真係...:@ 原帖由 eric278 於 2010-10-6 06:28 發表 http://www.hkitalk.net/HKiTalk2/images/common/back.gif
希望知道有關準備及比賽方面的心得。
今年都同大學同學一齊報十公里，平時郁都唔郁下所以我都想知有咩準備工夫要做
個人目標係唔好畀巴士載走就得…;P 原帖由 eric278 於 2010-10-6 06:28 發表 http://www.hkitalk.net/HKiTalk2/images/common/back.gif
希望知道有關準備及比賽方面的心得。
參加不同項目, 目標為完成賽事或跑個人佳績(PB), 準備方法皆略有不同。
先說最多人參賽的10公里賽,
由於距離短, 體能要求不高, 賽前兩個月準備即可。
若目標只為完成賽事, 一星期練兩三次已能過關,
練習時可每2公里作一單位,
以自己舒服的速度(呼氣稍促, 沒有劇烈心跳)去跑,
適應後再逐2公里加上去, 最理想是每兩星期加距離一次。
可以的話, 賽前三四星期, 可跑一次8公里感受比賽情況。
比賽前一星期切忌大量操練, 可輕鬆跑兩課拉鬆肌肉。
以上的練習, 已足夠一般人跑一小時左右的成績。
比賽時抽筋、氣喘、腳痛, 諸如此類, 大可以靠一邊慢慢行,
10公里路程不長, 急步行已能在兩小時內完成。
要跑PB的, 無論用氣、跑姿要求較高,
但跑PB的跑手多早有一套練習方法,
不必花時間聽我說廢話。
稍後有時間或再班門弄斧, 再分享跑半馬的心得。
[ 本帖最後由 kwyeung 於 2010-10-6 12:36 編輯 ] 原帖由 ~誰@359~ 於 2010-10-6 12:18 發表 http://www.hkitalk.net/HKiTalk2/images/common/back.gif
今年都同大學同學一齊報十公里，平時郁都唔郁下所以我都想知有咩準備工夫要做
個人目標係唔好畀巴士載走就得…;P
如果只係唔想俾車載走，衰D講句，10公里限時2個鐘，行都行到啦。
認真講，跑完10公里唔難，跑唔到好多時係因為開頭去得太盡令到自己後勁不繼甚至受傷。
只要開頭跑果陣跑慢d，大約係平日跑的40-70%的速度，累就行一行抖下，唔好死頂，咁應該ok ge。
另外工聯會有跑步班，宜家報應該仲OK。
內子的體格同你所講應該差無幾，在無乜點練過，中途又hea下影下相的情況下，唔駛1:45跑完10公里。
[ 本帖最後由 s3n370 於 2010-10-6 12:40 編輯 ] 原帖由 s3n370 於 2010-10-6 12:35 發表 http://www.hkitalk.net/HKiTalk2/images/common/back.gif
如果只係唔想俾車載走，衰D講句，10公里限時2個鐘，行都行到啦。
認真講，跑完10公里唔難，跑唔到好多時係因為開頭去得太盡令到自己後勁不繼甚至受傷。
只要開頭跑果陣跑慢d，大約係平日跑的40-70%的速度，累就行一行抖下，唔好死 ... 而家開始每星期練3次5公里(慢), 2次1000米(快)
到比賽前1個月一星期練3次10公里同2次1500米(快), 比賽當日表現應該唔錯的了
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