渣打馬拉松2011(各項賽事網上名額全部爆滿)

近日得知《渣打馬拉松2011》現已接受報名，今年總名額為65000名，報名費聽聞已加了價，要$300，另加$100可退回計時器按金。

有沒有過去曾參加這項賽事的站友（無論全馬、半馬或十公里）可以分享心得？

另外賽事最新消息：
所有組別的網上報名名額已經全部爆滿！

[ 本帖最後由 eric278 於 2010-10-9 08:27 編輯 ]

你想要邊類心得先？
報名、準備、練習、比賽、賽後休養, 全部都有心得喎...

如果係講報名, 想報就快, 唔好諗咁多, 呢一兩年好快就滿額。

原帖由 kwyeung 於 2010-10-6 00:54 發表
你想要邊類心得先？
報名、準備、練習、比賽、賽後休養, 全部都有心得喎...

如果係講報名, 想報就快, 唔好諗咁多, 呢一兩年好快就滿額。

希望知道有關準備及比賽方面的心得。

順便問一問,渣打馬拉松2011幾時舉行??
Thank you

原帖由 DA8218 於 2010-10-6 09:46 發表
順便問一問,渣打馬拉松2011幾時舉行??
Thank you

http://tinyurl.com/28xxfny
答案是：2011 年 2 月 20 日

另外全馬 1 組、半馬 1 組、十公里 3 及 4 組名額已滿。

上星期五在網上報名，點知埋門一腳話過數出現問題。
一方面叫你唔好再報，同埋打電話去熱線查詢。

但呢幾日打極電話都話系統繁忙，又唔見有人跟進，真係...

原帖由 eric278 於 2010-10-6 06:28 發表

希望知道有關準備及比賽方面的心得。

今年都同大學同學一齊報十公里，平時郁都唔郁下所以我都想知有咩準備工夫要做
個人目標係唔好畀巴士載走就得…

原帖由 eric278 於 2010-10-6 06:28 發表

希望知道有關準備及比賽方面的心得。

參加不同項目, 目標為完成賽事或跑個人佳績(PB), 準備方法皆略有不同。

先說最多人參賽的10公里賽,
由於距離短, 體能要求不高, 賽前兩個月準備即可。
若目標只為完成賽事, 一星期練兩三次已能過關,

練習時可每2公里作一單位,
以自己舒服的速度(呼氣稍促, 沒有劇烈心跳)去跑,
適應後再逐2公里加上去, 最理想是每兩星期加距離一次。
可以的話, 賽前三四星期, 可跑一次8公里感受比賽情況。
比賽前一星期切忌大量操練, 可輕鬆跑兩課拉鬆肌肉。

以上的練習, 已足夠一般人跑一小時左右的成績。
比賽時抽筋、氣喘、腳痛, 諸如此類, 大可以靠一邊慢慢行,
10公里路程不長, 急步行已能在兩小時內完成。

要跑PB的, 無論用氣、跑姿要求較高,
但跑PB的跑手多早有一套練習方法,
不必花時間聽我說廢話。

稍後有時間或再班門弄斧, 再分享跑半馬的心得。

[ 本帖最後由 kwyeung 於 2010-10-6 12:36 編輯 ]

原帖由 ~誰@359~ 於 2010-10-6 12:18 發表

今年都同大學同學一齊報十公里，平時郁都唔郁下所以我都想知有咩準備工夫要做
個人目標係唔好畀巴士載走就得…

如果只係唔想俾車載走，衰D講句，10公里限時2個鐘，行都行到啦。

認真講，跑完10公里唔難，跑唔到好多時係因為開頭去得太盡令到自己後勁不繼甚至受傷。
只要開頭跑果陣跑慢d，大約係平日跑的40-70%的速度，累就行一行抖下，唔好死頂，咁應該ok ge。

另外工聯會有跑步班，宜家報應該仲OK。

內子的體格同你所講應該差無幾，在無乜點練過，中途又hea下影下相的情況下，唔駛1:45跑完10公里。

[ 本帖最後由 s3n370 於 2010-10-6 12:40 編輯 ]

原帖由 s3n370 於 2010-10-6 12:35 發表


如果只係唔想俾車載走，衰D講句，10公里限時2個鐘，行都行到啦。

認真講，跑完10公里唔難，跑唔到好多時係因為開頭去得太盡令到自己後勁不繼甚至受傷。
只要開頭跑果陣跑慢d，大約係平日跑的40-70%的速度，累就行一行抖下，唔好死 ...

而家開始每星期練3次5公里(慢), 2次1000米(快)

到比賽前1個月一星期練3次10公里同2次1500米(快), 比賽當日表現應該唔錯的了