本帖最後由 miklcct 於 2021-10-18 02:22 編輯
我第一次跑10K，甚少練跑，重要係天影路去洪福邨嗰條咁嘅賽道都52分鐘完賽。
之後停咗起碼成年無練跑，之後諗住跑半馬，練咗7星期即刻來個平路10K，47分鐘（之後再練多6星期半馬1:42，之後諗住過多3個月上全馬，報咗個海外平路馬，結果爆咗疫情，取消，結果到而家我都未跑過全馬）
而且我身邊嘅朋友跑5K（唔係跑會嗰啲）係閒閒地18-20分鐘，21-22已經算慢，我都好難追佢哋。
我跑步已經唔算好，點知游水重衰，練咗成兩年都重係最慢嗰批，跑半馬嗰年連維港渡海泳都入唔到圍（唔夠快）。
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進智公交
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嘩，即係想誇張到跟N969行到華都之後，經30橋落龍門居再跟N962行？！
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進智公交
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5K 18 至 20 分鐘10K 就可以就咁照乘就得出 35 分鐘至40分鐘就得？
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當然唔係，不過18-20唔係我朋友之中最勁嗰班，有啲去到16-17 5K，咁佢哋10K可以35內。
而40嗰啲已經係正常有練開嘅水平。
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進智公交
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樂仔〞 發表於 2021-10-17 23:20
放心，直至華都花園都跟足 N969
好彩條線比運吉 ban 過嚟，否則要兜埋龍門居同屯門碼頭 ...
如果運吉唔ban 睇黎城新會有R930+R948 跟930X路線過橋去長安總站跟948 甚或再進取跟N930然後轉番去荃灣路入青荃橋
R307+R678 上水行完到大埔
沙田就R682+R989+R686(呢三條純虛構）
老實講 上30橋就直去龍門居似樣啲 不過個人當然唔建議呢兩條R線完全合併 其實宜家合少左個屯碼都唔應該啦…
仲要選手包冇提 真係要宣傳得好足先得 否則最終100%都係行車紀錄員專線
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無錯，西隧往港島方向係賽道
據過往渣馬的改道，N969會唔停西隧，離開新界後直往紅隧。
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本班為 北鐵線 列車（經 查寧閣）前往 燒山大馬路
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"最勁"同"正常"又有得比？
既然你身邊的人都係運動健將，
10公里賽事限時幾多相信你心中有數。
咁代表佐主辦單位對參賽者的預期，同你心中“正常”差幾遠？
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本班為 北鐵線 列車（經 查寧閣）前往 燒山大馬路
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R930同R230大幅重疊應該開唔到的反而覺得屎水會開R348由青衣(長宏)開按N241走線到美孚直去園方再到銅鑼灣甚至整條R796由將工開跟N290行曬將軍澳全區經秀記,啟德直去膠鐵站.
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以前好似有條R960洪水橋開經兆康之後跟960路線上公路，洪水橋藍地有R960，城巴又踩到入去開條線… |
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